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減重瘦瘦瘦!燃燒脂肪、促進代謝3大新寵 : 【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】天氣漸漸變熱,擔心腹部肥肉原形畢露,坊間又開始捲起減重的風潮;除了減重關鍵原則之外,也有人藉由輔助食品來助一臂之力,像是經常被提到的氨基酸、左旋肉鹼等,到底這一些有什麼輔助作用?應該如何聰明補充?來聽藥師詳解。 2.營養: 每天從早開始,提供富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質組合的健康早餐,有效促進新陳代謝。建議可以嘗試動物來源氨基酸,因為它們是豐富的蛋白質來源,並具有完整的氨基酸組合。吃富含纖維和蛋白質的食物可以讓人吃得更多,而不用擔心卡路里。例如:蛋、低脂火雞肉含有豐富的蛋白質。 另外,蘑菇和大豆也是氨基酸的重要來源。 所有這些營養素都為細胞提供足夠的營養,以保證其正常發育和功能。與碳水化合物和脂肪相比,蛋白質不會提供大量的卡路里,所以可以通過添加蛋白質食物,來控制我們的卡路里攝入量。 為了控制體重,一天開始健康的早餐非常重要。建議食用能量密度低的食物,如水果、蔬菜和全穀物,都是早餐的好食物。一些快速早餐建議如燕麥與水果、香蕉切片、酸奶。遠離並避免加工食物,以防止不必要的體重增加。還有飲用水是減重的好伴侶,因為飲用水可以為您提供零卡路里、促進新陳代謝。 3.避免熬夜: 平時要避免熬夜,因為有一種重要的脂肪燃燒激素是生長激素(STH),會在我們睡覺時產生這種激素,它刺激蛋白質合成,並促進脂肪氧化。體重超重的患者一般STH濃度通常較低,這往往會妨礙體重減輕。 趙藥師提醒,想要控制體重、保持健康,應該維持「消耗熱量>吃入熱量」,平時保持作息正常、不熬夜,落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水,平日更應養成「適度規律運動」,就可為身體打下良好的基礎,讓身體年輕、健康、充滿活力為健康加分。 【延伸閱讀】
用路邊積水洗碗!餐廳辯…讓網友火大 : 國際中心/綜合報導 馬來西亞一間印度餐廳近日被民眾拍到,員工用「路邊積水」洗碗盤,PO網,引發網友討論。事件曝光後,餐廳也在臉書PO文滅火,但卻表示「員工是新來的」,而此一說法讓網友完全無法接受,直呼「騙誰啊!」 ▲用路邊積水洗碗!餐廳辯「新來不懂」,讓網友火大。(圖/翻攝自YouTube) 綜合外媒報導,馬來西亞網路上日前瘋傳一支影片,吉隆坡的一家餐廳「Raj's Banana Leaf」29日被人拍下,餐廳內3名員工蹲在後巷「用路邊積水洗碗盤」,甚至直接將碗盤「浸泡」在路面積水中,讓網友看到後,直呼「噁心」。 餐廳在得知消息後,也趕緊在臉書PO文滅火,不過卻將錯誤全推給「新進員工」表示,新來不懂,並強調未來將會加強教育,保證未來不會在有類似事件。不過,許多網友看後完全無法接受,認為店家是故意「推卸責任」,紛紛表示「騙誰啊!有腦都知這樣不對」、「越看越噁心!這餐廳快消失吧」、「太誇張了!公司教育都是之後的嗎?想必之前就有過」。報導指出,目前該餐廳已遭當地衛生局「勒令停業」。 ▲▲用路邊積水洗碗!餐廳辯「新來不懂」,讓網友火大。(影片來源:YouTube,若遭移除請見諒。) 更多三立新聞網報導
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